Como Vencer maus hábitos
Vencer maus hábitos não é uma tarefa fácil. A maioria de nós vive com pelo menos um mau hábito, mesmo que não goste de admitir. Embora certos hábitos, como fumar, possam representar sérios riscos à saúde. Mas outros hábitos, como estalar os dedos e roer as unhas, são cansativos. Assim é provável que você tenha esse mau hábito por um tempo, o que pode fazer você pensar que será difícil de vencer. Mas, felizmente, você pode superar os maus hábitos seguindo estes três passos simples. Vencer maus hábitos.
Torne-o Consciente para Vencer maus hábitos
O primeiro passo que você precisa dar para vencer seus maus hábitos é descobrir quando e por que você se envolve em seu mau hábito. Se você puder fazer isso, poderá descobrir por que está adquirindo o mau hábito e terá mais chances de derrotá-lo.
Coloque por escrito
Quando e por que você começa a se envolver em um determinado hábito? Reserve um tempo para anotá-lo para ajudá-lo a estabelecer uma linha de base. Anote o histórico, as emoções que cercam o mau hábito e o que acontece quando você se envolve em seu mau hábito. Você deve manter um registro por pelo menos uma semana para ter dados suficientes para dar o próximo passo.
Isca e Troca
Quando você percebe quando e por que está adquirindo seu mau hábito, o próximo passo que você precisa dar é encontrar um substituto temporário ou permanente. Se você costuma roer as unhas, pode mascar chiclete. Se tem o hábito de pigarrear, a alternativa pode ser uma expiração lenta porque é impossível fazer isso e limpar a garganta ao mesmo tempo.
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