Opá tudo bem? leia este post até o final porque eu vou te ensinar 4 maneiras simples de acabar imediatamente com maus hábitos.
A maioria de nós temos maus hábitos dos quais não nos orgulhamos; portanto, se você está lutando contra maus hábitos, tenha certeza de que não está sozinho. Sobretudo maus hábitos podem ser extremamente difíceis de parar, graças ao fato de que a maioria de nossos hábitos estão enraizados profundamente em nosso subconsciente e na maioria das vezes nem damos conta quando e porque cometemos eles. Se você quiser quebrar seus maus hábitos, siga estas quatro maneiras simples de acabar com maus hábitos imediatamente.
Rotule o hábito
Que mau hábito você está tentando eliminar? Qualquer que seja o hábito, seja comer demais, procrastinar, fumar, xingar ou qualquer outra coisa, é essencial que você especifique o hábito que está tentando mudar. Você pode pensar que identificar seu hábito é muito simplista, mas é crucial se você quiser acabar com eles. Os hábitos são tão poderosos porque raramente entram em nossa consciência. Colocar um rótulo neles é uma maneira de direcionar sua energia e atenção para comportamentos indesejados.
Encontre a recompensa
Se você fuma, qual é a recompensa que você recebe por fumar? A maioria dos fumantes dirá que o maior atrativo de fumar é o alívio do estresse que se obtém. O problema com a recompensa de fumar é que não vai durar. Indo um passo adiante, nossas recompensas por maus hábitos tendem a se transformar em arrependimento, o que, por sua vez, produz mais estresse, o que reforça seus maus hábitos.
Seja autoconsciente
Este passo chega ao ponto crucial do seu mau hábito: os gatilhos. Você precisa ser capaz de identificar o que desencadeia o mau hábito para que possa descobrir como cortar o impulso habitual antes que ele se instale. Olhando novamente para o hábito de fumar, é mais provável que o corpo anseie pelos efeitos relaxantes da nicotina quando sofre estresse. Quando você pode observar seu estado interior, é menos provável que você se envolva em maus hábitos.
Esteja atento
Quando você pode desenvolver uma atitude de atenção plena, acabar com um mau hábito pode ser visto como uma jornada. A razão é simples; somos nossos piores críticos. Sua atitude e como você se sente sobre sua atitude determinarão se você pode ou não largar o hábito.
Contudo, quando você está tentando quebrar um mau hábito, é essencial que você permaneça calmo e aceite a dificuldade do processo. Ao seguir estas quatro dicas, você pode parar seu mau hábito para sempre.
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