Todos nós certamente temos o desejo de formar bons hábitos que tornarão nossas vidas melhores. Seja se alimentar de forma saudável, se exercitar mais ou se organizar mais, formar bons hábitos pode dar algum trabalho. Contudo você pode descobrir que, quando tenta desenvolver bons hábitos, consegue mantê-los por um tempo antes de perder a motivação e desistir. Embora isso pode se tornar incrivelmente frustrante se acontecer com frequência. Veja como você pode desenvolver bons hábitos e mantê-los.
Comece pequeno
A maioria das pessoas estão procurando criar mudanças significativas em suas vidas o mais rápido possível. Mas, o problema com essa abordagem para formar bons hábitos é que ela exige muita força de vontade. A pesquisa mostrou que sua força de vontade funciona muito como um músculo. Pois se você usá-lo muito, ele tenderá a se cansar e aumentará suas chances de desistir. A solução é começar pequeno e focar primeiro em estabelecer o novo hábito. Você nunca quer aumentar seu esforço antes que o hábito se torne uma parte natural do que você faz todos os dias.
Ficar viciado
Quando você investiu muito esforço na conclusão de um novo projeto, A fim de que pode ser um desafio deixá-lo ir. Você pode usar essa tendência a seu favor. O comediante Jerry Seinfeld usou o que chamou de “não quebre a corrente” para se tornar um comediante melhor. Ele se comprometeu a escrever uma nova piada todos os dias e, quando terminasse a escrita do dia, marcaria o dia no calendário com um grande “X” vermelho. Depois de alguns dias, ele tinha uma corrente que não queria quebrar. Essa estratégia cria um lembrete visual do esforço que você investiu na formação de um novo hábito.
Comemore pequenas vitórias
A maioria das pessoas é melhor em se punir por um desempenho ruim do que em se recompensar por um bom desempenho. Quando se trata de formar novos hábitos, comemorar seu progresso é enorme para sua motivação. Toda vez que você progredir em direção ao seu novo hábito, não importa quão pequeno seja, certifique-se de recompensar a si mesmo por aumentar seus sentimentos de realização e orgulho.
Cerque-se de apoio
O círculo de pessoas em nossas vidas tem um impacto surpreendentemente significativo em nosso comportamento. Uma maneira de aumentar drasticamente suas chances de sucesso na formação de novos hábitos é garantir que você tenha as pessoas certas ao seu lado.
Formar novos hábitos leva tempo e prática, mas com essas quatro dicas, você pode estar no caminho certo para criar uma vida de felicidade.
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